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          跑步的正確姿勢到底是怎樣的?很多人都跑錯了!

          時間:2019-08-23  來源:fzflxx.com  作者:cqw.cc 我要糾錯



          現(xiàn)在隨著人們健康意識的提高,越來越多的人都加入了跑步的大軍,想通過跑步來鍛煉身體,增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
          可是隨著跑步人數(shù)的增多,越來越多的人因?yàn)榕懿蕉軅。其?shí)很大程度上都是因?yàn)榕懿阶藙莶徽_而造成的。
          剛走上跑步道路的新手,他們往往不注意這些問題,許多人跑步的姿勢都是千奇百怪,非常的不正確。
          其實(shí)不正確的跑步姿勢,很有可能導(dǎo)致我們膝蓋受損,腳踝扭傷,韌帶拉傷!這些損傷都是非常嚴(yán)重的,有一些甚至可能會留下后遺癥,對我們以后的跑步造成嚴(yán)重的影響。
          今天我就來給大家詳細(xì)的講一下,我們如何正確的跑步?相信聽了我的講解,你們對跑步的正確姿勢一定有一個很好的掌握了!
          頭部
          許多人在跑步的時候他們都喜歡低著頭,或者是仰著頭,其實(shí)這樣的跑步姿勢對于我們的身體是非常不好的,會增加我們脊椎的壓力,造成我們脖子疼痛的問題!
          所以我們在跑步時應(yīng)該目視前方,頭部保持水平,這樣才能很好地緩解脊椎的壓力,防止脊椎受力過大而造成的疲勞損傷。
          手臂
          在我跑步的過程中,我經(jīng)?吹揭恍┤耍麄兪直鄣臄[動非常的不正確,他們都喜歡左右擺動手臂,或者是不擺動手臂,其實(shí)這樣的姿勢很影響跑步的效果。
          我們跑步時手臂應(yīng)該前后擺動,這樣才能很好的帶動我們的身體節(jié)省,身體的能量,讓我們跑得更快更遠(yuǎn)。
          腹部
          我們跑步時,應(yīng)該挺胸收腹,讓身體保持在一條直線上,不要弓腰塌背,否則很容易造成我們脊椎壓力過大,導(dǎo)致脊椎受傷。
          同時,我們的身體上半部分應(yīng)該稍稍向前傾,這樣可以讓我們跑得更加省力,同時也可以很好的減少落地時的沖擊力。
          腿部
          有許多人在跑步的時候他們都喜歡小腿凍大腿不動,其實(shí)這是非常不好的跑步姿勢。因?yàn)檫@樣很容易造成小腿肌肉拉傷,膝蓋損傷!
          在我們跑步的時候大腿應(yīng)該帶動小腿,這樣才能很好的緩沖,從而減輕膝蓋的壓力,防止膝蓋受損。
          腳踝
          在我們跑步時腳踝一定要活動起來,千萬不能太硬,防止腳踝受損,腳踝扭傷。我們要用腳踝的活動性來帶動足弓,從而進(jìn)行緩沖。
          腳部
          在我們落地時應(yīng)該用足弓來進(jìn)行充分的緩沖,我們最好前腳掌著地,這樣可以很好的利用腳部吸收落地時的沖擊力,這樣可以最大限度的保護(hù)好我們的膝蓋!
           

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