跑步的正確姿勢到底是怎樣的？很多人都跑錯了！
時間：2019-08-23 來源：fzflxx.com 作者：cqw.cc 我要糾錯
現(xiàn)在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，想通過跑步來鍛煉身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
可是隨著跑步人數(shù)的增多，越來越多的人因?yàn)榕懿蕉軅�。其�?shí)很大程度上都是因?yàn)榕懿阶藙莶徽_而造成的。
剛走上跑步道路的新手，他們往往不注意這些問題，許多人跑步的姿勢都是千奇百怪，非常的不正確。
其實(shí)不正確的跑步姿勢，很有可能導(dǎo)致我們膝蓋受損，腳踝扭傷，韌帶拉傷！這些損傷都是非常嚴(yán)重的，有一些甚至可能會留下后遺癥，對我們以后的跑步造成嚴(yán)重的影響。
今天我就來給大家詳細(xì)的講一下，我們如何正確的跑步？相信聽了我的講解，你們對跑步的正確姿勢一定有一個很好的掌握了！
頭部
許多人在跑步的時候他們都喜歡低著頭，或者是仰著頭，其實(shí)這樣的跑步姿勢對于我們的身體是非常不好的，會增加我們脊椎的壓力，造成我們脖子疼痛的問題！
所以我們在跑步時應(yīng)該目視前方，頭部保持水平，這樣才能很好地緩解脊椎的壓力，防止脊椎受力過大而造成的疲勞損傷。
手臂
在我跑步的過程中，我經(jīng)�？吹揭恍┤耍麄兪直鄣臄[動非常的不正確，他們都喜歡左右擺動手臂，或者是不擺動手臂，其實(shí)這樣的姿勢很影響跑步的效果。
我們跑步時手臂應(yīng)該前后擺動，這樣才能很好的帶動我們的身體節(jié)省，身體的能量，讓我們跑得更快更遠(yuǎn)。
腹部
我們跑步時，應(yīng)該挺胸收腹，讓身體保持在一條直線上，不要弓腰塌背，否則很容易造成我們脊椎壓力過大，導(dǎo)致脊椎受傷。
同時，我們的身體上半部分應(yīng)該稍稍向前傾，這樣可以讓我們跑得更加省力，同時也可以很好的減少落地時的沖擊力。
腿部
有許多人在跑步的時候他們都喜歡小腿凍大腿不動，其實(shí)這是非常不好的跑步姿勢。因?yàn)檫@樣很容易造成小腿肌肉拉傷，膝蓋損傷！
在我們跑步的時候大腿應(yīng)該帶動小腿，這樣才能很好的緩沖，從而減輕膝蓋的壓力，防止膝蓋受損。
腳踝
在我們跑步時腳踝一定要活動起來，千萬不能太硬，防止腳踝受損，腳踝扭傷。我們要用腳踝的活動性來帶動足弓，從而進(jìn)行緩沖。
腳部
在我們落地時應(yīng)該用足弓來進(jìn)行充分的緩沖，我們最好前腳掌著地，這樣可以很好的利用腳部吸收落地時的沖擊力，這樣可以最大限度的保護(hù)好我們的膝蓋！
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